Para que serve o agachamento no bosu?

Agachamento no bosu: Esse exercício trabalha o fortalecimento da musculatura do quadríceps e glúteos, core, além de trabalhar propriocepção das articulações dos tornozelos, joelhos e quadril.

O que é bosu na academia?

Facilmente encontrado em academias e clínicas de fisioterapia, o bosu (ou meia-esfera) é um acessório muito utilizado no treinamento funcional para gerar instabilidade nos exercícios, o que aumenta a dificuldade de execução dos movimentos e pode melhorar diversas capacidades físicas.

Como fazer agachamento bosu?

1. Agachamento no bosu. Como fazer: Em pé em cima do bosu, deixa as pernas afastadas na largura dos ombros, abaixe o quadril e jogue-o para trás como se você quisesse sentar em uma cadeira.

Como subir no bosu?

Apoie uma das pernas no bosu e a outra no chão. Agache e, ao subir, tire a perna do chão e tente levantá-la. Coloque a parte estável no chão.

O que é o trabalho proprioceptivo?

A propriocepção é a capacidade que o próprio corpo tem de avaliar em que posição se encontra a fim de manter o equilíbrio quando está parado, em movimento ou ao realizar esforços.

Para que serve a meia bola?

Além de trabalhar o equilíbrio, a Meia Bola pode complementar os treinos cardiovasculares e aeróbicos. Como o objetivo do acessório é proporcionar uma superfície instável de forma segura, qualquer exercício trabalhará como diversos músculos.

Para que serve a almofada de equilíbrio?

Eles melhoram o equilíbrio e a propriocepção do aluno ao mesmo tempo que trabalham o Core. Dessa maneira um aluno que realizar exercícios com esse tipo de acessório melhora muito seus padrões de movimento.

Como Treinar a propriocepção?

Exercícios para treinar a propriocepção

Caminhar numa linha reta durante 10 metros, com um pé à frente do outro;
Caminhar por 10 metros em diferentes tipos de superfícies, como chão, colchonete ou travesseiro;

Como trabalhar a propriocepção?

Como esvaziar bosu?

Para esvaziar, pressione contra a válvula e a bola o bico azul (sem a bombinha), em seguida encaixe novamente o pino travante. Para uma maior variação nos exercícios, o Bosu Physicus acompanha um par de manoplas simples e um par de elásticos tensão baixa.